سیب کنکور
یک کارشناس تغذیه به کنکوریها توصیه کرد که سیب قرمز را به صورت قاچ شده سر جلسه آزمون برند، چراکه هم برای تقویت حافظه مفید است و هم قند طبیعی دارد.
این کارشناس تغذیه اظهار کرد: شکلات، آبنبات و شیرینیهای مصنوعی برای جلسه کنکور مفید نیست، زیرا به همان سرعتی که قند خون را بالا میبرد، آن را پایین میآورد و تنها برای حدود یک ساعت گلوکز را تامین میکند.
وی انجیر و توت خشک، خرما و کشمش را قندهای طبیعی مناسبی برای جلسه کنکور دانست که هم حمل آن راحت است و هم بالا و پایین رفتن ناگهانی قند خون را همراه ندارد.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه نباید مصرف آب سر جلسه کنکور فراموش شود، عنوان کرد: آب برای گردش خون و عملکرد سلولهای مغز لازم است، اما توصیه میشود از آبمیوههای طبیعی، شربت خانگی مانند شربت بیدمشک و آلبالو استفاده شود، نه آبمیوههای صنعتی.
وی به کنکوریها توصیه کرد: سیب قرمز را نیز به صورت قاچ شده با خود همراه ببرند، چون هم برای تقویت حافظه مفید است و هم قند طبیعی دارد.
وی تصریح کرد: برای صبحانه روز کنکور نیز باید ترکیبی از لبنیات و پروتئین مانند گردو و پنیر، یک لیوان شیر و تخم مرغ استفاده شود.
به گفته این کارشناس تغذیه باید از صرف چای غلیظ در وعده صبحانه قبل از کنکور خودداری شود.
وی ادامه داد: بهتر است در وعده صبحانه در مصرف مواد قندی زیادهروی نشود و تا حد امکان نیز نان سبوسدار مصرف شود
شماره تماس جهت مشاوره تحصیلی: ۰۹۱۲۸۳۷۵۷۴۷
نوشتن دیدگاه